반응형 존21 존2 심박수 및 슬로우 조깅 방법 한눈에 보기 심박수로 실천하는 슬로우 조깅운동 효과를 높이기 위해선 무작정 빠르게 달리기보다, 내 몸에 맞는 리듬을 찾는 게 중요해요. 그런 점에서 슬로우 조깅 방법은 심박수 조절과 함께할 때 최고의 시너지를 발휘합니다. 특히 존2 심박수에 맞춘 운동은 체력 향상과 건강 유지에 큰 도움을 줘요.존2 심박수의 의미와 활용존2 심박수는 최대 심박수의 60~70% 범위에 해당해요. 이 구간에서 운동하면 지방이 주 에너지원으로 사용되고, 체력 소모는 적어 오래 지속할 수 있어요. 슬로우 조깅 방법은 이 심박수에 맞춰 진행할 때 가장 안정적입니다. 슬로우 조깅 속도 유지하기대부분의 사람들은 속도를 기준으로 운동을 조절하지만, 더 중요한 건 심박수예요. 슬로우 조깅 속도는 말할 수 있을 정도로 숨이 차지 않는 페이스면 충분해요.. 2025. 6. 17. 이전 1 다음 반응형
