잘때 손저림 , 잘때팔저림 증상 원인과 해결방법은?

밤마다 손저림 때문에 잠에서 자주 깨신 적 있으신가요? 많은 분들이 “잘때 손저림” 증상을 가볍게 여기지만, 반복된다면 분명 이유가 있습니다. 오늘은 밤에 손과 팔이 저려오는 원인과, 증상을 완화하는 방법, 그리고 예방법까지 꼼꼼히 알아보겠습니다.

잘때 손저림 증상은 대부분 ‘혈액순환 문제’ 또는 ‘신경 압박’에서 비롯됩니다. 대표적으로 손목을 무리하게 구부리거나, 팔을 베고 자는 자세가 문제를 일으킬 수 있습니다. 이런 자세가 계속되면 손끝까지 혈류가 제대로 전달되지 않으면서 손저림 현상이 나타납니다.

또, 수근관증후군(손목터널증후군), 목디스크, 당뇨병 등 만성질환이 원인일 수도 있습니다. 잘때팔저림 증상도 유사하게 나타나며, 자세에 따라 팔 전체가 저려올 수 있으니 주의해야 합니다.

잘때 손저림과 잘때팔저림은 비슷해 보이지만 원인이 조금 다를 수 있습니다. 손저림은 주로 손목이나 손가락 끝 신경이 눌릴 때 많이 나타나고, 팔저림은 어깨, 목, 혹은 팔꿈치 부위 신경 압박이 원인인 경우가 많아요.

특히 잘때팔저림이 동반된다면 목디스크나 경추 신경 압박까지 의심해볼 수 있습니다.

잘때 손저림이 반복된다면 수면 자세부터 점검해보세요. 손목이 꺾이지 않게 베개나 쿠션을 이용해 받쳐주고, 팔을 과도하게 베지 않는 것이 중요합니다.

잠자기 전 가벼운 손목 스트레칭이나 따뜻한 찜질도 도움이 됩니다. 잘때팔저림 증상 역시 바른 자세와 정기적인 스트레칭으로 완화할 수 있습니다.

손목을 가볍게 돌려주거나, 팔을 위로 쭉 뻗어주는 스트레칭은 혈액순환을 촉진해 손저림 예방에 효과적입니다. 특히 낮 동안 장시간 컴퓨터 사용 등으로 손목과 팔이 피로할 때는 1~2시간마다 짧게라도 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

잘때팔저림이 심하다면, 어깨와 목 근육을 풀어주는 간단한 운동도 함께 해보세요.

잘때 손저림, 잘때팔저림을 예방하려면 평소 올바른 자세를 습관화하는 것이 가장 중요합니다. 손목이나 팔에 무리가 가지 않는 베개 선택, 침구의 높이 조절도 도움이 됩니다.

만약 증상이 오래 지속된다면, 반드시 신경과 전문의 진료를 받아보는 것이 안전합니다. 오늘은 잘때 손저림과 잘때팔저림 증상에 대해 자세히 알아보았습니다.

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수면의 질은 건강의 기본이니, 증상이 반복된다면 꼭 원인을 찾아 관리해보시길 바랍니다. 잘때 손저림 증상, 더 이상 혼자 고민하지 마시고 건강한 밤 보내시길 응원합니다.

이 포스팅은 일반적인 정보 전달용으로, 증상이 심하거나 지속된다면 신경과 전문의와 상의하시는 것이 좋겠습니다.

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